Jag jobbar natt, hur ska jag äta?

De rekommendationer som finns säger att man bör äta på ungefär samma tider oavsett hur man jobbar och sover. Det låter ju märkligt att äta på dagtid när man jobbar natt men det kan se ut så här:

Frukost innan man går och lägger sig
Lunch när man vaknar
Middag på seneftermiddagen (beroende på hur länge man sov och när man åt lunch)

På natten är det små mellanmål som gäller. Har man ett fysiskt väldigt tungt jobb kan man såklart behöva äta lite mer på natten. Det måste man känna efter själv.
Sitter man uppe länge på kvällen kanske man behöver äta ett lätt mellanmål innan man går och lägger sig, framförallt om man kommer att sova länge på morgonen.

Vårt tips är att fördela kalorierna under dygnet på det sätt som passar dig bäst men försök att få i dig huvuddelen av kalorierna på dagtid.

Har du fler frågor om kost, hälsa och viktnedgång hänvisar vi dig att ställa dina frågor till vår dietist, Josefine Jonasson.

Du kommer i kontakt med Josefine under hennes frågestund på tisdagar. Du hittar Josefines frågestund i vårt Community.